ESTRÉS ACADÉMICO

 

El estrés constituye uno de los problemas de salud más generalizado actualmente, ya que es un fenómeno que resulta de la relación entre la persona y los elementos de su medio. Ante el estrés académico los estudiantes deben dominar las exigencias y retos que les ejercen la gran cantidad de recursos físicos y psicológicos para enfrentar sus problemas.      

¿QUÉ ES EL ESTRÉS ACADÉMICO?

Es una reacción de activación fisiológica, emocional, cognitiva y conductual ante estímulos y eventos académicos. Ha sido investigado en relación con variables como género, edad, profesión, estrategias de afrontamiento, etc.

CAUSAS: es muy importante conocer cuáles son los motivos que generan estrés en los estudiantes, 

Competencia en el aula                   Realización de un examen                        Sobrecarga de tareas

Exposición de trabajos en clase        Exceso de responsabilidad                   Intervención en el aula

Ambiente de estudio no adecuado     No dormir lo suficiente                  Tiempo limitado para tareas

Conflictos con tus compañeros              Aprobar los cursos                             Dificultad de trabajos

Mala organización de tu tiempo       Dejar los deberes a última hora              Ser perfeccionista

No tener tiempo para relajarte            Tener la mente negativa                          No ser optimista

                                                     

CONSECUENCIAS: efectos que traen consigo los alumnos estresados

Fatiga: es una sensación de cansancio, decaimiento y debilidad, pues  las personas que sufren de dicho problema no les alcanzó el tiempo suficiente para culminar con sus actividades académicas, optando por usar excesivamente su energía y no dormir lo suficiente como para que su cuerpo y mente puedan cumplir sus funciones adecuadamente.

Somnolencia: es un trastorno del sueño, a pesar de haber dormido lo suficiente, en la cual la persona que sufre de dicho trastorno  tiene una fuerte necesidad  de dormir e incluso se duerme durante la realización de sus actividades relacionadas a sus estudios.

 

 

Inquietud nerviosa: es una preocupación exagerada ante situaciones académicas, es decir al momento de recordar alguna labor que se planificó y no se pudo realizar con tiempo, generando intranquilidad y nerviosismo.  

Ansiedad: se preocupan más de lo que deberían, generando temor y  dificultad  para controlar sus preocupaciones o situaciones de nerviosismo ante diversas situaciones, especialmente las que tienen que ver con sus estudios.

Cambios en los estados de ánimo: la ira es muy notable en personas estresadas, al no lograr lo que planificaron como obtener buenas calificaciones en exámenes, trabajos o exposiciones y que en algunos casos se convierte en estados de tristeza o depresión. 

 

Problemas de concentración: las personas no pueden estar atentos a las actividades que están realizando, ni terminarlas a su debido tiempo, ya que  piensan en otras labores que tienen que realizar para otro día impidiendo avanzar y lograr con su objetivo.

Bloqueo mental: consiste cuando la mente se queda en blanco, no se puede pensar claramente ni de manera consiente , debido a la acumulación de actividades relacionadas al estudio, las cuales no se pudieron realizar o muchas no se sabe cómo elaborarlas.