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ESTRÉS ACADÉMICO

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  El estrés constituye uno de los problemas de salud más generalizado actualmente, ya que es un fenómeno que resulta de la relación entre la persona y los elementos de su medio. Ante el estrés académico los estudiantes deben dominar las exigencias y retos que les ejercen la gran cantidad de recursos físicos y psicológicos para enfrentar sus problemas.       ¿QUÉ ES EL ESTRÉS ACADÉMICO? Es una reacción de activación fisiológica, emocional, cognitiva y conductual ante estímulos y eventos académicos. Ha sido investigado en relación con variables como género, edad, profesión, estrategias de afrontamiento, etc. CAUSAS:  es muy importante conocer cuáles son los motivos que generan estrés en los estudiantes,  Competencia en el aula                   Realización de un examen                        Sobrecarga de tareas Exposición de trabajos en clase        Exceso de responsabilidad                   Intervención en el aula Ambiente de estudio no adecuado     No dormir lo suficiente         
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CLAVES PARA EVITAR EL ESTRÉS ACADÉMICO

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    Planifica con anticipación:  Implica saber qué es lo que debes hacer, en qué fecha, los materiales  que necesitan, entre otros detalles. Diseña un horario con la ayuda de una agenda, del celular o un planificador, se puede hacer uso de alarmas y recordatorios.     Toma pequeños descansos cuando estudies:  Opta por realizar algún estiramiento o solo despeja tu mente. Separa un tiempo para realizar tus actividades favoritas en sus ratos libres:  Puede leer, ver película, bailar, cantar, pintar, realizar tu deporte favorito, etc.  Organiza un ambiente adecuado para estudiar:  Evita estudiar en la cama, debes tener un espacio iluminado, ordenado y cómodo para estar enfocado. Es recomendable dejar el celular y ponerlo en silencio. Utiliza diversas técnicas de estudio:  Todos tenemos diferentes maneras de aprender.  A algunos les ayudará tomar notas; a otros, resaltar los textos o realizar resúmenes y mapas conceptuales. Evita desvelarte:  Establece un horario fijo para ir a dormir y par
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LOS CONFLICTOS

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Un conflicto es una pelea, disputa o discrepancia que  se da cuando dos o más personas tienen intereses u opiniones que no pueden desarrollarse al mismo tiempo, es decir, que se contradicen . Para la resolución de un conflicto, las partes en disputa tienen que llegar a algún acuerdo  o negociación y, en algunos casos, aceptar que ninguno de los dos objetivos podrá satisfacerse completamente. Causas del conflicto: Las causas que desencadenan un conflicto pueden darse de manera  individual o en simultáneo. Entre las más representativas están: -    Falta o falla en la comunicación: Pueden surgir conflictos entre las partes por malentendidos o falta de información. -  Discordancia de intereses: Los conflictos surgen entre dos partes cuando ambas buscan sus propios intereses o satisfacen sus propias necesidades generándole un daño a la otra persona. -  Discordancia de valores : Los conflictos surgen porque las partes involucradas tienen diferentes creencias, costumbres o valores. -     
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TIPOS DE CONFLICTOS

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En primer lugar, los conflictos pueden clasificarse según la cantidad de personas que participan en: Conflictos intrapersonales:  Suceden dentro de una persona. A menudo surgen debido a la disonancia entre los sentimientos, el pensamiento y el comportamiento. Conflictos interpersonales: Surge n entre dos o más personas, con prejuicios entre los participantes, que suelen estar unidos por la zos más fuertes, y muchas veces el origen de estos conflictos está relacionado con factores emocionales.  Conflictos de grupo: Se dan cuando el problema se origina entre grupos de personas por diversos motivos. A su vez, los conflictos individuales o de grupo pueden clasificarse según sus características en: Conflictos ideológicos:  Las diferencias de actitud a menudo son tan marcadas que cuando uno o ambos lados tienen o reclaman el poder, en algunos casos pueden convertirse en un conflicto armado. Conflictos religiosos:   Diferentes ramas de un mismo culto o miembros de diferentes cultos que se
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LA ASERTIVIDAD

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El concepto de asertividad hace referencia a la capacidad de comunicar a las personas que nos rodean nuestros sentimientos y necesidades pero evitando herir y ofender a los demás. Hay quien considera que asertividad y habilidades sociales son términos sinónimos, pero es importante tener en cuenta que la asertividad es solo una parte de las habilidades sociales, aquella que reúne las conductas y pensamientos que nos permiten defender los derechos de cada uno sin agredir ni ser agredido. 😊😊 EJEMPLOS DE ASERTIVIDAD :   Alguien te ha hecho una invitación a una fiesta o reunión Lo mejor es ser claros y confirmar o declinar la invitación siempre con cortesía y agradecimiento. No hay que tener vergüenza de rechazar una invitación, por el contrario, hay que tener la disposición de ser claros: “Gracias por la invitación, pero me veo en la necesidad de rechazarla por diversos motivos. "Las personas asertivas no temen decir que no. No obstante en la conciencia de no buscar herir a los demá
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CARACTERÍSTICAS DE UNA PERSONA ASERTIVA

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 CONFÍAN EN SI MISMOS :   Las personas que se conocen a sí mismas, confían en sus propias posibilidades y no tienen miedo a mostrarse de manera transparente tal como son, sin máscaras. No les preocupa el qué dirán los demás. RESPETAN EL PUNTO DE VISTA Y CREENCIAS DE LOS DEMÁS :  Este tipo de personas son capaces de aceptar las ideas y creencias de otros, respetar las opiniones de los demás cuando no coinciden con las suyas. Cuando no se está de acuerdo con los demás, mostrar equilibrio, empatía y respeto nos convierte en un individuo con personalidad madura que sabe y acepta que cada quien tiene el derecho de opinar y pensar diferente. INSPIRAN CONFIANZA A LOS DEMÁS: Son personas que favorecen las relaciones interpersonales. Son empáticos y entienden muy bien los sentimientos de los demás, son expertos validando emocionalmente a las otras personas, dejando que se expresen con libertad sin ser juzgados. ESCUCHAN ACTIVAMENTE:  ¡Escuchan de verdad!, las personas que escuchan activamente p
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LAS EMOCIONES

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Las emociones son respuestas o reacciones fisiológicas de nuestro cuerpo ante cambios o estímulos que aparecen en nuestro entorno y en nosotros mismos . Son conocidas por todos nosotros pero no por ello dejan de tener complejidad. Aunque todos hemos sentido la ansiedad o el nerviosismo, no todos somos conscientes de que un mal manejo de estas emociones puede acarrear un bloqueo o incluso la enfermedad.  RECUERDA: Cuanto mejor conozcamos las emociones, mejor Inteligencia Emocional tendremos y más felices estaremos. Identificarlas correctamente nos ayudará en la tarea de transmitir una educación emocional a nuestros hijos que les ayude a crecer con una autoestima y confianza en sí mismos. Las emociones 😂😓😡😢nos ayudan a aprender cosas nuevas, entender otras e impulsarnos a la acción. Buen ejemplo de ello sería la conducta de chillar de una persona ante un susto o la conducta de estudiar aplicadamente un tema que te apasiona. Son vitales para el ser humano ya que nos permiten vivir ada
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